C'era una volta una bambina di nome Amina. Aveva cinque anni e un'energia che sembrava una tempesta in un giorno di sole! Amina amava correre, saltare, e fare mille cose insieme, tanto che, a volte, si sentiva un po' stanca e confusa.
Un giorno, la sua maestra le disse: "Amina, posso insegnarti un segreto per sentirti più calma quando il tuo cuore batte come un tamburo?"
Amina, curiosa, spalancò gli occhi: "Sì! Dimmi tutto, maestra!"
La maestra sorrise e disse: "Questa si chiama 'la Respirazione della Farfalla'. Quando senti che le tue energie ti fanno diventare troppo agitata, puoi farlo insieme a me. Metti le mani sul petto e chiudi gli occhi."
Amina chiuse gli occhi e sentì il suo cuore che batteva veloce.
La maestra continuò: "Immagina di essere una farfalla. Inspira lentamente dal naso, come se stessi volando piano tra i fiori, e poi espira dalla bocca, come se stessi soffiando un soffio leggero."
Amina fece un bel respiro e immaginò di volare come una piccola farfalla colorata.
Dopo aver respirato così per qualche secondo, Amina si accorse che il suo cuore batteva un po' più piano. Si sentiva leggera, come se potesse galleggiare nell'aria come una farfalla!
Da quel giorno, ogni volta che si sentiva agitata o troppo piena di energia, Amina usava la Respirazione della Farfalla. Lo faceva a scuola, a casa, e persino al parco quando giocava con i suoi amici.
Una volta, mentre giocava con il suo amico Leo, Amina si accorse che anche lui era un po' agitato. Così gli disse: "Leo, vuoi conoscere il segreto della farfalla? Funziona quando hai bisogno di calmarti!"
E insieme, i due bambini respiravano come farfalle che volavano tranquille nel cielo.
Grazie alla sua tecnica, Amina imparò a sentire e conoscere il suo corpo. Capì che ogni tanto aveva bisogno di una pausa, e che bastavano pochi respiri lenti per sentirsi serena e felice.
E così, Amina insegnò la Respirazione della Farfalla a tanti altri amici, che diventarono anche loro un po' più tranquilli. Ogni volta che avevano bisogno, bastava fermarsi un momento, respirare piano, e volare leggeri come farfalle.
Amina sapeva di avere un cuore pieno di energia, e questo la rendeva speciale. Ma ora sapeva anche come prendersene cura, grazie al suo piccolo segreto.
E vissero tutti felici, sereni e... un po' più calmi!
Fine
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